La importancia del sueño
El sueño es una función necesaria para que tu cuerpo y mente se mantengan saludables. A continuación se explican algunos de los beneficios más importantes de lograr un sueño óptimo:
Box Breathing - La técnica de respiración que te ayudará a disminuir la ansiedad
Una técnica sencilla para aprender a disminuir la ansiedad es hacer “box breathing”, un ejercicio bastante sencillo de respiración profunda que todos podemos hacer. Recomendamos practicar este tipo de respiración regularmente para estar preparados cuando la ansiedad llegue:
