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La importancia del sueño

El sueño es una función necesaria para que tu cuerpo y mente se mantengan saludables. A continuación se explican algunos de los beneficios más importantes de lograr un sueño óptimo:

 

  1. Control de peso

La falta de sueño afecta las hormonas responsables por regular el apetito, mientras que un buen descanso puede ayudar a las personas a consumir menos calorías en el día.

 

  1. Mayor concentración y productividad

El sueño se relaciona con distintas funciones cognitivas, como la concentración, productividad y cognición. Se ha demostrado que un periodo de sueño adecuado mejora el desempeño cognitivo de las personas.

 

  1. Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares

Tener un nivel de sueño adecuado permite a la presión cardíaca regularse durante la noche, por lo que se evita mantener una presión sanguínea alta, que es uno de los factores de riesgo más relevantes en las enfermedades cardiovasculares.

 

  1. Mejora humor y relaciones sociales

La falta de sueño disminuye la capacidad de las personas de reconocer las expresiones y emociones de otras personas, afectando su capacidad de relacionarse con ellas. También se ha demostrado que existe una relación entre una cantidad de sueño escasa y la depresión.

 

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